Sluk tørsten i vand

En voksen har normalt brug for 1-1½ liter væske om dagen. Hvis du sveder meget, er fysisk aktiv eller har feber, opkastninger eller diarre, stiger dit behov for væske. Vand er det bedste til at dække din krops behov for væske. I Danmark er det vand, der kommer ud af hanerne, rent og drikkeklart. Hvis du hellere vil have det lidt koldere, kan du stille en flaske med vand i køleskabet, så du altid har koldt vand drikkeklart.
 
Søde drikke feder
Børn og voksne drikker alt for meget af de søde læskedrikke. En undersøgelse har vist, at der er sammenhæng mellem fedme og indtaget af sukkersøde drikkevarer.
 
Det anbefales derfor, at voksne kvinder højst får en daglig sukkermængde svarende til 26 sukkerknalder, og at voksne mænd højst får, hvad der svarer til 33 sukkerknalder. For børn mellem 2 og 5 år er tallet 14. Se andre aldersgrupper her.

 

I en ½ liter sodavand, saft eller andre søde drikke er der et sukkerindhold, som svarer til 24 sukkerknalder. For hvert ekstra glas sukkersødet sodavand børn drikker om dagen, øges deres risiko for overvægt med 60 %. Der er altså en stor sundhedsmæssig gevinst at hente ved at skifte de søde drikke ud med koldt vand fra hanen.
 
Hold også igen med alkohol
Alkohol kan bidrage til overvægt og øge risikoen for blandt andet kræft. Kvinder bør maks. drikke 14 genstande om ugen, og mænd maks. 21 genstande. Drik ikke mere end 5 genstande på én gang – for eksempel på en aften.
 
Hvis du vil vide mere om alkohol, så klik her eller se punktet alkohol på hjemmesiden.