Vær fysisk aktiv – mindst 30 min. om dagen

Voksne bør bevæge sig mindst 30 minutter om dagen og børn mindst 60 minutter om dagen. Bevægelse er sundt for din krop og hjælper dig med at holde vægten.
 
Fysisk aktivitet behøver ikke at være sport, hvor du klæder om. Bevægelse i hverdagen tæller også. Gåture, cykling, hundeluftning, aflevere børn i børnehave på cykel i stedet for i bil, dans, havearbejde, rengøring osv.
 
Få pulsen op

Ud over den daglige motion er det en god ide, at du et par timer om ugen laver fysisk aktivitet, der giver dig sved på panden og får din puls op.
 
Fysisk aktivitet med høj intensitet fremmer og vedligeholder kondition, muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed. er med til at mindske risikoen for en lang række sygdomme.
 
Du kan læse mere om kost og motion ved at klikke her 

 

Hvis du vil vide mere om fysisk aktivitet, så se på under menupunktet Motion (henvisning)